健身所需的蛋白质因年龄、性别和活动水平而异，建议摄入 0.8-1.8 克。
健身爱好者的蛋白质需求因生活方式、年龄、性别和运动强度而异。 美国农业部建议每日卡路里的 10-35% 来自蛋白质。 大多数成年人每公斤体重需要大约 0.8 克蛋白质，而老年人可能需要 1.8 克，而重度运动者需要 1.2-1.5 克。 锻炼后的营养应包括碳水化合物。 均衡饮食对健康至关重要，过量摄入蛋白质通常是不必要的。
November 03, 2024
4 文章
健身爱好者的蛋白质需求因生活方式、年龄、性别和运动强度而异。 美国农业部建议每日卡路里的 10-35% 来自蛋白质。 大多数成年人每公斤体重需要大约 0.8 克蛋白质，而老年人可能需要 1.8 克，而重度运动者需要 1.2-1.5 克。 锻炼后的营养应包括碳水化合物。 均衡饮食对健康至关重要，过量摄入蛋白质通常是不必要的。