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爬楼梯是燃烧卡路里和改善体能的有效运动。
Stair-climbing is an effective exercise for burning calories and improving fitness. 研究表明，爬楼梯是燃烧卡路里和增强体能的最有效运动之一。 与在平地上行走相比，上升时燃烧的卡路里大约是 20 倍，下降时燃烧的卡路里是 5 倍。 爬楼梯易于接近并易于融入日常生活，可增强肌肉并改善心血管健康，使其成为那些可能难以进行高强度运动的人的便捷选择。
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爬楼梯是燃烧卡路里和改善体能的有效运动。 研究表明，爬楼梯是燃烧卡路里和增强体能的最有效运动之一。 与在平地上行走相比，上升时燃烧的卡路里大约是 20 倍，下降时燃烧的卡路里是 5 倍。 爬楼梯易于接近并易于融入日常生活，可增强肌肉并改善心血管健康，使其成为那些可能难以进行高强度运动的人的便捷选择。