Myro Figura博士建议,如果30分钟内睡不着睡觉,请离开床,并参与平息活动,以提高睡眠质量。

Myro Figura博士在TikTok上强调, 努力在30分钟内睡着的人应该离开他们的床, 以免他们的大脑保持“太活跃”。 他建议在另一个房间进行低光活动 平息活动 Figura还强调了连续的睡前常规的重要性,并提供一般睡眠提示,包括避免在睡前屏风和管理压力,以提高睡眠质量。

September 02, 2024
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