一项涉及 3000 万人的全球研究发现，每周进行 75 分钟的中等强度锻炼可将死亡率降低 23%，每天进行 11 分钟的锻炼可将过早死亡风险降低四分之一。 30M-person global study finds 75 min/week moderate-intensity exercise reduces mortality by 23%, with 11 min daily cutting early death risk by a quarter.

一项涉及全球 3000 万人的研究发现，每周进行 75 分钟的中等强度运动（如快走）可使死亡率降低 23%。 30 million-person global study finds that 75 minutes of weekly moderate-intensity exercise, like brisk walking, reduces mortality rates by 23%. 每天只需 11 分钟就能将过早死亡的风险降低四分之一。 Just 11 minutes daily cuts early death risk by a quarter. 剑桥大学的这项研究结合了 196 篇同行评审论文的数据，表明少量运动有益于心脏健康并降低癌症风险。 The University of Cambridge study, combining data from 196 peer-reviewed papers, shows small amounts of exercise can benefit heart health and reduce cancer risk. 如果每个人每周锻炼150分钟，六分之一的过早死亡就可以得到预防。 If everyone exercised 150 minutes weekly, one in six early deaths could be prevented.