一项涉及 3000 万人的全球研究发现,每周进行 75 分钟的中等强度锻炼可将死亡率降低 23%,每天进行 11 分钟的锻炼可将过早死亡风险降低四分之一。

一项涉及全球 3000 万人的研究发现,每周进行 75 分钟的中等强度运动(如快走)可使死亡率降低 23%。 每天只需 11 分钟就能将过早死亡的风险降低四分之一。 剑桥大学的这项研究结合了 196 篇同行评审论文的数据,表明少量运动有益于心脏健康并降低癌症风险。 如果每个人每周锻炼150分钟,六分之一的过早死亡就可以得到预防。

July 28, 2024
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