研究表明,每周锻炼 2-3 次可降低失眠风险。
BMJ Open 的研究发现,每周锻炼 2-3 次可显着降低失眠风险。 与不运动的人相比,长期锻炼的人正常睡眠(每晚 6-9 小时)的可能性高出 55%。 定期锻炼与降低失眠症状和极端睡眠时间的风险有关。 运动可以通过促进放松、减轻压力和改善情绪来改善睡眠质量和持续时间。
March 26, 2024
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BMJ Open 的研究发现,每周锻炼 2-3 次可显着降低失眠风险。 与不运动的人相比,长期锻炼的人正常睡眠(每晚 6-9 小时)的可能性高出 55%。 定期锻炼与降低失眠症状和极端睡眠时间的风险有关。 运动可以通过促进放松、减轻压力和改善情绪来改善睡眠质量和持续时间。